ジョギングを行うメリット

見た目をよくしてくれるジョギング

ストレス解消などのために、ジョギングを取り入れてみようと考えている人は多いのではないでしょうか。ジョギングというのは、本格的に速く走るランニングよりも、ゆったりとしたペースで快適に走る運動のことを指します。ジョギングのメリットは、見た目に良い変化をもたらす効果があるところです。カラダが引き締まり、ダイエットにも良い効果があると言われています。ジョギングは手足やカラダ全体を使って運動をします。走る運動を行うことで、脂肪燃焼の効果が高まり基礎代謝量も増えていきます。エネルギーを消費しやすいカラダへと変化し、ダイエット効果につながります。そして、筋肉量もバランスよく増えるので引き締まった美ボディを手に入れられるかもしれません。

リフレッシュ効果が高いジョギング

ジョギングは見た目が良くなるだけではなく、心身にリフレッシュ効果を与え、ストレス解消に効果的です。仕事疲れや人間関係など、日常生活のなかで私たちは様々なストレスを抱えることがあります。そんなときは、休日は動く気力がなくて一日中ゴロゴロと寝て過ごしてしまうこともあるでしょう。しかし、ストレッチやウォーキングなど、少しカラダを動かすだけでも、スッキリとした気分になったことがあるという人も多いのではないですか？ 全身運動ができるジョギングは、血流をよくして凝り固まったカラダをほぐし、より多くのスッキリ感を得られます。また、ジョギングをすることによって、脳の海馬と前頭葉に良い刺激を与えることができ、セロトニンという自律神経を整えるホルモンも多く分泌されると言われています。ストレスでイライラする気持ちを抑えてくれるなど、ジョギングは心身ともに良い影響をもたらしてくれます。